Diét Kelopak Genep

Diét kelopak genep mangrupikeun metode leungitna beurat aslina dumasar kana prinsip mono-nutrisi misah sareng alternatip ketat diet sareng karbohidrat.

Kiwari, jalma anu sumanget kaleungitan beurat ngarepkeun seueur diet énggal anu tiasa leungit 3-5 kg dina 6 dinten. Tinjauan positip pikeun jalma anu kaleungitan beurat nganggo sistem ieu tiasa dibaca dina seueur situs. Sareng ieu parantos mangrupikeun alesan anu penting pikeun diajar langkung seueur ngeunaan naon anu diét 6 kelopét.

"Genep kelopak", atanapi program leungitna beurat Anna Johansson, dikembangkeun di Swédia, sareng seueur urang Éropa parantos tiasa ngirangan beurat ku bantosanna. Kembang, atanapi anu disebut ogé - diét "Kelopak" ngamungkinkeun anjeun henteu ngagantung dina larangan pangan, tapi museurkeun kana hal anu sanés. Kembangna ngalambangkeun dinten dina saminggu, sareng masing-masing kelopak na mangrupikeun ménu anu unik sareng unik.

Seueur sumber nyatakeun yén Genep Petal Diet didamel di Swédia sareng dikembangkeun ku ahli nutrisi Anna Johansson. Leres, teu acan tiasa mendakan bukti dokumenter ngeunaan ayana awéwé ieu. Henteu dipikaterang naha anjeunna ngalaman pangaruh tina sistem "kembang" ka dirina nyalira sareng sabaraha anjeunna tiasa éléh. Nya, komo deui, teu aya anu terang ngeunaan tanggal pasti kalahiran diét. Tapi hal anu sanés dipikaterang - langkung penting pikeun sistem pikeun ngirangan beurat - diet anu épéktip ieu ngamungkinkeun anjeun leungit tina satengah kilogram dugi ka 800 gram kaleuwihan beurat unggal dinten. Sareng awéwé di panjuru dunya parantos parantos yakin kana hal ieu. Janten naon rusiah sistem super pelangsingan?

Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan diet

Program Anna Johansson mangrupikeun conto tuangeun pamisah anu khas. Intina tina 6 pola petal nyaéta jalma anu kaleungitan beurat sapanjang saminggu nuturkeun sababaraha mono-diet, anu robih unggal 24 jam. Émut yén diét mono nyaéta panggunaan produk anu idéntik dina komposisi kimia pikeun sababaraha waktos, sahingga ngahindarkeun campuran bahan anu sauyunan, anu goréng pisan pikeun sosok éta. Sacara tradisional, pola "kembang" didamel tina 6 mono-diet, sareng sistem nutrisi sapertos kitu ngamungkinkeun anjeun langkung gancang kaleungitan kaleuwihan beurat.

Numutkeun ka ahli nutrisi, diet Swédia Anna Johansson épéktip, utamina kusabab aturan gizi anu misah.

Diét mono ngalibatkeun nyandak hiji jinis katuangan sadidinten. Sareng ieu ngabébaskeun anjeun tina kabutuhan pikeun ngapalkeun daptar piring anu cocog sareng sauyunan.

Mono-diet ogé ngagaduhan sipat anu pikaresepeun anu ngagancangkeun leungitna beurat. Dahar monoton pikeun 24 jam ogé ngakibatkeun leungitna beurat. Tapi ahli nutrisi ngingetkeun: tuangeun monoton kedah langkung lami langkung sadinten, dinten énjingna mono-diet tiasa dilanjutkeun, tapi ku diet anu sanés. Rahasia kaleungitan beurat awak awak manusa henteu tiasa nyerna sareng nimba zat gizi tina ngan hiji produk pangan siang wengi. Nyaéta, ti kéju pondok anu didahar kanggo sarapan, awak narik sadaya unsur anu diperyogikeun teras ngantosan produk sanés. Upami anjeun nyayogikeun anjeunna kéju pondok anu sami sadidinten, sistem herbal bakal mimiti nyerna sacara praktis "sia-sia". Pangaruh anu dipikabutuh pikeun kaleungitan beurat diciptakeun: teu aya rasa lapar, anjeun tiasa tuang sakumaha anu anjeun resep, tapi awak tetep henteu ngarobah kalori kana gajih, tapi sabalikna, mimiti milari énergi anu dipikabutuh pikeun hirup dina "tong" - "cadangan" dina lambung, pinggul . . . Tapi éta ngingetan: trik ieu ngan ukur épéktip salami 24 jam kahiji, maka produkna kedah dirobih.

Prinsip penting sanés tina 6 pola petal nyaéta silih berganti karbohidrat sareng protéin, anu ogé mangrupikeun aturan penting pikeun ngirangan beurat badan anu épéktip.

Upami anjeun nganalisis sacara sakedik ménu pikeun unggal dinten (urang bakal nyarios langkung jéntré ngeunaan diet di handap), maka skéma anu pikaresepeun muncul:

• Dinten 1 - protéin (diét lauk);
• Dinten 2 - karbohidrat (sayuran);
• Dinten 3 - protéin (menu hayam);
• Dinten 4 - karbohidrat (séréal);
• Dinten 5 - protéin (kéju pondok);
• Dinten 6 - karbohidrat (buah).

Taktik ieu dipikaterang di kalangan ahli nutrisi salaku anu paling efektif, ngamungkinkeun anjeun nipu awak sareng maksa nganggo cadangan tanaga nyalira. Dina waktos anu sasarengan, menu diet 6 kelopét saimbang, kumargi salami saminggu kaleungitan beurat nampi sadaya unsur anu diperyogikeun.

Mangpaat diet mono sareng téhnik psikologis dina karyana

Salaku tambahan pikeun ngirangan beurat sapopoe, diét mono ngagaduhan sipat anu manpaat anu sanés:

• sampurna ngabersihan saluran pencernaan;
• diét pisan bergizi;
• tuang dina prinsip "mono" ngahémat waktos énjing, kumargi teu kedah masak sarapan rumit;
• ngajarkeun anjeun ngadangukeun awak anjeun sorangan;
• cara anu saé pikeun manjangan diri ku produk paporit sadidinten;
• teu aya rasa lapar, anu matak ngamudahkeun pikeun taat kana diet.

Psikolog parantos lami ngabuktikeun yén padamelan anu leres dilakukeun nyaéta padamelan anu dilakukeun ku cinta sareng minat. Anjeun moal tiasa ngararasakeun hasil tina hiji hal anu dina prosésna ngan ukur nyababkeun siksa. Sareng pola makan dina hal ieu henteu terkecuali. Menu anu henteu raoseun, rasa lapar anu teras-terasan pasti bakal ngangsonan karusakan, dituturkeun ku luncatan beurat. Kusabab kitu diét Johansson Swédia langkung resep kaulinan tibatan leungitna beurat tradisional kalayan cacah kalori sareng ménu per jam.

Salaku tambahan kana produk tinangtu, pikeun diet kembang anjeun peryogi kertas, gunting, potlot atanapi cét sareng . . . wanda anu jahat. Pikeun mimitian, gambar kembang 6 kelopak dina lambaran - éta tiasa janten chamomile atanapi pepelakan karesep anu sanés. Kelopak kelopak dina warna anu sanés sareng nyerat nami mono-diet dina unggal éta. Ayeuna mah kaajaiban kembang parantos siap, tancebkeun kana tempat anu menonjol. Sareng handapeun jilbab dinten ieu, luhut kelopak dina chamomile, perhatoskeun kumaha beuratna lebur payuneun panon urang.

Diét kalayan nami elegan 6 kelopak ngajarkeun anjeun teu fokus kana larangan diet, tapi kana kaéndahan pepelakan kembangan - kalembutanana, rahmat.

Ahli nutrisi Skandinavia sahingga ngingetan: unggal awéwé mangrupikeun kembang anu saé sareng caang, sareng ngan 6 dinten anu cekap pikeun ngungkabkeun kageulisanana nyalira.

Ngeunaan sekuen dinten

Sakumaha nyatet, 6 Diet Loss Weight Loss mangrupikeun gabungan tina sababaraha hidangan tunggal, anu sasarengan nyiptakeun diet pamisah karbohidrat-protéin. Dumasar kana ieu, seueur jalma gaduh patarosan: naha mungkin pikeun ngarobih dinten dina diet, sekuen atanapi produkna.

Salaku ahli gizi ngayakinkeun, diét unggal dintenna tina nutrisi numutkeun ka Johansson kapilih dina cara nyiapkeun awak pikeun menu énjingna.

Ku alatan éta, henteu disarankan pikeun ngarobih sekuen dinten dina diet kembang. Nya, kecuali upami anjeun hoyong ngarobih diet anu épéktip janten tuang mingguan anu lezat tanpa hasil.

Tapi tetep, naha sekuen dinten dina diet chamomile sapertos kieu? Hayu urang tingali dina menu diet 6-kelopak saminggu.

• Dinten lauk (aka dimimitian dinten) nyayogikeun awak pikeun asam lemak omega-3 anu penting. Gajih séhat ieu henteu tiasa ngajantenkeun setoran subkutan, janten henteu matak nimbulkeun kaleungitan beurat. Di sisi anu sanésna, lauk mangrupikeun gudang protéin anu gampang dicerna, tuangeun kalori rendah. Tétéla janten diet protéin nyata pikeun hiji dinten. Akibatna, hasil tina dinten kahiji mangrupikeun garis plumb anu matak sareng organisme anu disiapkeun pikeun mono-diet tutuwuhan.
• Dinten sayuran bakal nyayogikeun karbohidrat anu séhat, kandungan kalori tina diet bakal turun langkung seueur, anu ogé ngajamin garis-garis plumb. Seueur sayuran ngagaduhan kandungan kalori anu "dikurangan". Ieu ngandung harti yén awak nyéépkeun langkung joule pikeun ngolah éta tibatan anu ditampi. Unloading sayuran masihan hasil anu pangsaéna saatos nutrisi protéin sacara éksklusif.
• Dinten hayam bakal ngeusian cadangan protéin awak - bahan ngawangun pikeun otot. Isukna tanpa karbohidrat deui ngakibatkeun panggunaan énergi tina cadangan subkutan.
• Dinten séréal deui bakal ngabagjakeun anjeun karbohidrat anu leres. Sapertos dina kasus mono-diet sayuran, pencernaan séréal peryogi seueur énergi tina awak (toko lemak subkutaneul deui dianggo).
• Day curd bakal ngeusian cadangan awak mineral sareng kualitas luhur, anu disebut protéin idéal. Dina waktos anu sasarengan, diét tetep rendah kalori, anu nyayogikeun panggunaan énergi tina cadangan.
• Fruit Day mangrupikeun ménu anu dumasar kana karbohidrat kompléks (polisakarida), anu ngolahna deui meryogikeun seueur énergi tina awak. Saperti dina dinten-dinten sateuacanna, cadangan gajih bakal dianggo, anu hartosna yén prosés kaleungitan beurat teras.

Kombinasi mono-diét nyaéta tautan dina ranté sadaya diét kembang, sareng anjeun henteu kedah ngarobih tempatna, sapertos anu parantos dipikaharti. Prosedur ieu dikembangkeun ku ahli nutrisi propésional, sareng saha, upami sanés aranjeunna, kedah langkung terang naon, iraha sareng dina dosis naon anu kedah didahar supados ngirangan beurat.

Naon anu didahar ngirangan beurat awak

Sistem pelangsingan Anna Johansson, sapertos kembang sihir tujuh warna, mikeun kahoyong. Éta cekap nyarios ka diri anjeun: "Kuring hoyong turun beurat gancang" sareng diet chamomile bakal ngabantosan ieu. Janten, kembang warna-warni parantos sayogi, waktosna kanggo nyiapkeun katuangan kanggo saminggu. Salami 6 dinten anjeun peryogi:

• lauk naon waé;
• sayuran (aya, tapi henteu aci);
• dada hayam;
• dedak, séréal, siki atah;
• susu rendah gajih;
• buah-buahan (kacuali cau, anggur).

Tapi penting pikeun émut: jumlah dahareun anu diidinan per dinten henteu terbatas. Dina dinten protéin, beurat lauk, kéju pondok, hayam kedah henteu ngaleuwihan satengah kilogram. Diidinan ngadahar bungbuahan sareng sayuran dina sajumlah satengah kilo. Séréal - 200 gram produk garing.

Dina waktos anu sasarengan, produk anu diijinkeun tiasa rada asin, sareng gula kedah ditingalkeun lengkep. Seueur anu resep kana patarosan naha madu tiasa dina pola kelopak. Teu aya jawaban anu pasti kana patarosan. Sanaos produk ieu henteu disebatkeun dina ménu, anjeun tiasa nyayogikeun sakedik madu kanggo téh, utamina kusabab éta beunghar ku seueur mikroélemen anu manpaat. Éta ogé penting ulah hilap yén anjeun tiasa nginum seueur cai (2 liter per dinten). Téh héjo sareng sakali sakali kopi ogé ditampi.

Diidinan pikeun "ningkatkeun" dinten-dinten curd kalayan kefir low-fat, sareng sayuran - kalayan dosis minyak alit (langkung saé tibatan minyak zaitun). Tapi anjeun henteu kedah mikirkeun naon anu kedah diganti ku lauk, sabab ngandung unsur unik anu penting pikeun ngirangan beurat anu épéktip. Lauk, sapertos hayam, kedah dikulub, diawur atanapi dipanggang tanpa minyak. Anjeun ogé kedah hilap ngeunaan kagorengan nalika diét. Penyalahgunaan rempah-rempah moal ku cara anu pangsaéna mangaruhan épéktipitas diét - aranjeunna ngangsonan napsu, nahan kaleuwihan cairan dina awak (busung lapar). Anu leres-leres ditampi nyaéta kagiatan olahraga. Kaleungitan beurat dina diet 6 kelopak bakal langkung gampil upami anjeun milampah olahraga outdoor, jogging, ngojay, kakuatan atanapi latihan kardio.

Produk Dilarang:

• roti;
• gula;
• manisan;
• mantega;
• rempah sareng panambah rasa.

Sabaraha kelopak dina chamomile a?

Sistem leungitna beurat klasik Anna Johansson nyayogikeun salami 6 dinten. Tapi, nunjukkeun yén sistem Skandinavia cukup saimbang, anjeun tiasa nyiptakeun chamomile anjeun nyalira pikeun kéngingkeun, salaku conto, 10 pola pétal atanapi nyingetkeun durasi na - maka anjeun kéngingkeun, sebutkeun, 5 diét kelopak.

Tapi upami aya kahoyong ngarobih lilana "Petal", disarankeun ngalakukeun 2 puteran program - dua kali salami 6 dinten. Dinten ka 7 diét (panengah) tiasa janten dua pilihan: dinten puasa atanapi sadinten tuangeun biasa.

Dina varian anu munggaran, sateuacan lebet bunderan kadua, anjeun tiasa "ngabongkar" dina cai mineral anu masih. Ogé, dinten "cai" tiasa réngsé saatos "Kelopak". Teras anjeun kéngingkeun 7 pola pétal.

Dina pilihan kadua, upami aya kahoyong pikeun teraskeun kaleungitan beurat sareng bunderan anyar "kembang" nutrisi payun, ngadamel "istirahat" dina dinten ka-7. Tuangkeun sapertos sateuacan diét, tapi batesan uyah, gula, gajih, sareng entong nyabak kana pastry. Dina vérsi ieu, anjeun ogé tiasa ngalakukeun ku ngirangan beurat mingguan sareng deui anjeun nampi diet "Tujuh Kelopak", dinten terakhir anu bakal dijantenkeun persiapan transisi kana pola makan biasa.

Skéma "ékspansi" chamomile diét:

• Dinten 7 - peralihan;
• Dinten 8 - lauk;
• Dinten 9 - sayuran;
• Dinten 10 - hayam;
• Dinten 11 - séréal;
• Dinten 12 - curd;
• Dinten 13 - buah.

Pikeun anu diet Swédia pikeun? Pro sareng kontra

Mimiti. Sistem penurunan beurat badan ti Anna Johansson unik kusabab éta, nyandak salaku dasar ngembangkeun ahli nutrisi ti Swédia, gampang pikeun nyiptakeun anjeun nyalira, nangtoskeun lilana sakumaha anu anjeun pikahoyong. Ieu kumaha Diet Kelopak 8 tiasa diciptakeun - efektif sareng bergizi.

Kadua. "Kelopak" henteu dibarengan ku rasa lapar, kumargi alternatip protéin-karbohidrat ngamungkinkeun anjeun jenuh awak tanpa ngaleuwihan wates eusi kalori anu diijinkeun.

Katilu. Chamomile mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu hoyong gancang ngirangan beurat. Pikeun seueur jalma, faktor anu nangtukeun nalika milih diét nyaéta jawaban tina patarosan sabaraha anjeun tiasa leungit dina hiji atanapi sistem gizi anu sanés. Program Swédia unik dina hal ieu: unggal dinten angkat tina satengah kilo dugi ka 800 gram. Sareng hasilna saatos sababaraha puteran 10 kg atanapi langkung.

Genep pluss tina "Genep kelopak"

1. Nutrisi protéin-karbohidrat ngagaduhan pangaruh anu nguntungkeun dina karya peujit sareng saluran pencernaan, nyababkeun ngaleungitkeun racun tina awak.
2. Pangaruh gancang dina waktu anu singget.
3. Teu lapar.
4. Rupa-rupa ménu.
5. Henteu meryogikeun persiapan tambahan masakan rumit.
6. Kasalametan kasihatan.

Genep kontra tina diet

1. Upami anjeun henteu maén olahraga nalika diét, dina tungtung na anjeun tiasa mendakan otot anu lemes sareng kulit anu kendor.
2. Dinten protéin tiasa dibarengan ku perasaan lemah (disababkeun ku kurangna karbohidrat).
3. Numutkeun ka dokter, kaleungitan beurat tanpa ngarugikeun kasihatan henteu langkung ti 150 gram per dinten. Sistem Swédia nyayogikeun leungitna beurat langkung gancang.
4. Dilarang pikeun panyakit sistem kardiovaskular, pencernaan sareng éndokrin, panyakit ginjal, diabetes.
5. Contraindicated nalika kakandungan sareng lactation.
6. Mustahil ku lemah imunitas, inféksi pernapasan akut, saatos operasi.

Sadayana ngeunaan menu "kelopak" diet

Ménu pangan diét anu dicontoan dikembangkeun di Swédia henteu bénten sareng sistem penurunan beurat badan anu sanés. Penting pikeun tetep kana aturan umum dasar ku nurunkeun asupan kalori sareng ningkatkeun jumlah joule anu anjeun bakar. Sakumaha seueur anjeun tiasa buang ku taat kana sistem ieu mangrupikeun patarosan masing-masing sareng gumantung kana ciri organisme na. Tapi kanyataan yén bakal mungkin leungit beurat dina diet sapertos rada gancang, sareng hasilna bakal langsung katingali, mangrupikeun kanyataan.

Argumen anu mihak pikeun "Petest" nyaéta menu diét henteu kedah dipikir-pikir sateuacanna, teu kedah nyiapkeun piring anu henteu biasa, mimitina milari bahan kanggo aranjeunna. Sadayana langkung saderhana. Anjeun ngan kedah émut genep kecap: lauk, sayuran, hayam, séréal, kéju pondok sareng buah. Éta henteu hésé pikeun kéngingkeun produk ieu dina garis lintang urang, sareng naon waé anu nganggo éta terserah anjeun. Sahenteuna sababaraha tip sareng saran anu dipasihkeun ku ahli nutrisi.

• Ménu dinten lauk. "Kelopak" diet munggaran, sapertos urang parantos terang, nyaéta lauk. Sareng ieu hartosna yén ménu pikeun dinten anu munggaran kedah diwangun ku éta. Variétasna tiasa bénten pisan. Metode masak: digodog, dikukus, dipanggang atanapi dipanggang. Ogé diijinkeun pikeun masak sup lauk, sup (tapi, tangtosna, tanpa kentang sareng sayuran anu sanés). Nalika masak, anjeun tiasa nambihan sakedik uyah sareng bumbu kanggo nambih rasa. Tapi sacara total, henteu disarankan pikeun tuang langkung ti satengah kilogram produk per dinten. Penting pikeun ngagunakeun cai tina cairanana, téh diidinan, langkung saé héjo.
• Menu dinten sayuran. Menu dinten kadua kembang diet diwangun ku sayuran atah atanapi saatos diubaran ku panas. Diidinan ngukus sayuran, kulub, rebus, bakar. Nyingkahan variétas aci sareng tuangeun kaléng. Cara anu sanésna, anjeun tiasa nambihan ménu nganggo jus sayuran anu énggal diperes. Dina dinten ieu, jumlah anu didahar henteu kedah langkung ti hiji satengah kilo.
• Ménu dinten hayam. Janten, diétna salami 3 dinten. 4 kelopak sésa dina kembang warna urang. Ieu ngandung harti yén ayeuna diét diwangun ku dada hayam henteu kulit. Éta tiasa dikulub, dipanggang, atanapi dikukus. Bobot fillet (bagian unggal dinten) henteu kedah langkung ti satengah kilogram. Ieu cukup pikeun ngeusian cadangan protein awak, ngaleungitkeun perasaan lapar. Anjeun tiasa bumbu tuangeun ku uyah (lumayan) sareng bumbu. Alternatipna, dimungkinkeun pikeun masak sup hayam, tapi ngan ukur tanpa sayuran (maksimal nyaéta nambihan sababaraha ranting ramuan).
• Ménu dinten séréal. 4 dinten leungitna beurat - diet mono séréal. 3 kelopak ti genep sésa dina kembang sihir. Skala ku waktos ieu nunjukkeun garis plumb anu signifikan. Sareng supados prosés ngirangan beurat teraskeun, sareng hasilna pikaresepeun, urang kedah teraskeun. Diét séréal tiasa diwangun ku séréal, sapertos dina diet soba, gandum bertunas, siki atah, kacang-kacangan, dedak, roti gandum. Tapi numutkeun naséhat para ahli nutrisi, langkung saé milih tina béas liar, oatmeal, Yunani. Ngeunaan sagelas séréal (dina bentuk garing) diijinkeun per dinten, dina gram éta sakitar 200-300. Cara nyiapkeun piring séréal nyaéta masak. Sajumlah saeutik uyah sareng bumbu diidinan salaku rempah. Anjeun tiasa nambihan ménu sareng kvass.
• Menu dinten curd. Dinten 5 tina dahareun diét, dikembangkeun ku Anna Johansson, nyayogikeun kanggo panggunaan kéju pondok. Tapi bagian produkna, ogé kandungan gajihna, kawates: henteu langkung ti satengah kilogram sareng perséntase gajih henteu ngaleuwihan 9 tanda. Tapi bakal langkung saé upami anjeun tuang kéju tanpa lemak. Barina ogé, ménu dinten ieu nyaéta diet protéin, sanés gajih mono-diet. 0% susu sareng inuman susu anu difermentasi tiasa ngabantosan énergi curd.
• Ménu buah buah. Diét bakal bérés. Kembang ajaib parantos turun lima kelopak, anu hartosna dinten ka 6 ngirangan beurat awak parantos sumping. Éta ogé anu terakhir, kecuali, tangtosna, kembang anjeun ngagaduhan tujuh kelopak atanapi bahkan langkung. Tapi naon kaputusanana - pikeun neraskeun atanapi ngeureunkeun penurunan beurat, ménu dina dinten kagenep henteu robih - buah.
  Dina dinten ieu, anjeun tiasa manjangan diri anjeun sareng apel, jeruk bali, céri sareng kado kebon anu amis tur asem sanés. Tapi langkung saé dijaga tina cau sareng anggur. Upami anjeun leres-leres sono manisan, maka disarankeun pikeun ngonsumsi langkung seueur kalori pikeun dugi ka 12 jam. Pikeun sadidinten, anjeun tiasa tuang teu langkung ti hiji sareng satengah kilogram buah atah atanapi anu dipanggang. Tukang pangan tungtungna tiasa manjangan diri sareng salad buah diasah vanili (sanés gula), kayu manis, kapulaga, jeruk nipis sareng jeruk jeruk.

Ménu lengkep

Luhur, urang diajar aturan utama diét: dina jumlah naon sareng bentuk monoproduk anu diijinkeun tiasa dikonsumsi. Tapi ngan ukur tuang lauk anu dipanggang atanapi dada hayam pindang sadidinten, katingali, matak pikaboseneun. Sore, dina mono-tepung sapertos kitu, napsu tiasa ngaleungit, sareng sakali produk favorit ngan dina 24 jam, éta tiasa janten bahan anu dibenci. Tapi sanés pikeun nanaon yén diet chamomile dibandingkeun sareng kaulinan anu adiktif. Ieu ogé lumaku pikeun nutrisi. Teu percanten ka abdi? Teras diajar menu anu lengkep - resep aslina ngarobah mono-diet kana réstoran nyata.

Kelopak 1

1. Sarapan: lauk pindang sareng rempah sareng uyah.
2. Snack 1: lauk anu dipanggang sareng bumbu sareng uyah dina jus na nyalira.
3. Dahar beurang: sup lauk tanpa sayuran.
4. Snack 2: lauk kukus kalayan rempah.
5. Dinner: lauk pindang dina cai asin.
6. Inuman téh héjo, kaldu lauk.

Kelopak 2

1. Sarapan: wortel parut.
2. Snack 1: Kentang jaket.
3. Dahar beurang: sayuran, stewed jeung uyah.
4. Snack 2: sayuran steamer.
5. Dinner: salad sayur atah.
6. Inuman téh héjo, jus sayuran.

Kelopak 3

1. Sarapan: eusian hayam pindang.
2. Snack 1: dada hayam dipanggang dina foil sareng bumbu.
3. Dahar beurang: sup hayam tanpa sayuran sareng bumbu.
4. Snack 2: Hayam henteu kulit bakar.
5. Dinner: hayam pindang.
6. Inuman green tea, kaldu.

Kelopak 4

1. Sarapan: pindang gandum bertunas.
2. Snack 1: soba sareng bumbu.
3. Dahar beurang: béas liar pindang.
4. Snack 2: pindang oatmeal sareng kacang sareng siki.
5. Dinner: soba sareng bumbu.
6. Inuman teh herbal, kvass alami.

Kelopak 5

1. Sarapan: kéju pondok dibumbuan ku séndok yoghurt (alami).
2. Snack 1: kéju pondok sareng susu sakedik.
3. Dahar beurang: kéju pondok-gajih handap.
4. Snack 2: campuran kéju pondok sareng susu.
5. Dinner: kéju pondok-gajih low.
6. Inuman téh héjo, sagelas susu.

Kelopak 6

1. Sarapan: apel.
2. Snack 1: jeruk bali.
3. Dahar beurang: jeruk.
4. Snack 2: nanas sareng kiwi.
5. Dinner: apel haseum.
6. Inuman teh herbal, jus buah.

Upami program penurunan beurat badan anjeun mangrupikeun pola diet 7 kelopak, menu dinten terakhir nyaéta unloading dina cai atanapi transisi lemes kana diet biasa.

Aturan pikeun kaluar tina diet 6-petal

Nyatana, henteu seueur program penurunan beurat, anu lilana diidinan ditangtukeun ku nyalira. Diét "kembang" dina vérsi klasik lumangsung pas 6 dinten - nyaéta sabaraha kelopak dina chamomile Anna Johansson. Tapi bahkan ieu sanés aturan kanonis.

Panulis sistem ngamungkinkeun anjeun mandiri mutuskeun sabaraha lami anjeun tiasa linggih dina "kembang" katuangan.

Pikeun seueur jalma, diét ieu mangrupikeun karesep aranjeunna - tiasa aya seueur kelopak anu dipikahoyong ku haté anjeun. Hijina kaayaan: sateuacan ngamimitian babak kadua atanapi katilu tina ngirangan beurat awak, penting pikeun émut kontéksipikasi pikeun "Genep Kelopak" sareng konsultasi sareng dokter ngeunaan naha anjeun tiasa teraskeun ngirangan beurat. Henteu janten masalah sabaraha batur anu diét - anu penting éta nyandak anjeun kageulisan tanpa ngarugikeun anjeun.

Tapi sanajan kadaharan "kembang" moal tiasa salamina - kelopak dina chamomile bakal gancang atanapi engké réngsé . . . Diét bakal réngsé: tilu kelopak, dua, hiji . . . Teu aya deui chamomile sihir, teu aya menu anu dicét. Dinten ieu nyingsieunan seueur saatos diét, sabab ayeuna anjeun kedah mutuskeun nyalira naon anu kedah didahar.

Sareng ahli nutrisi ngulang hal anu sami dina waktos anu sasarengan: ngan jalan anu leres pikeun diet anu ngamungkinkeun anjeun ngahijikeun hasilna.

Pendapat dokter ngeunaan diet "kembang"

Kaseueuran jalma anu ngalaman épéktipitas diet genep kelopak ninggalkeun ulasan positip ngeunaan éta sareng hasilna dikonfirmasi ku poto na sateuacan sareng saatos kaleungitan beurat. Naha anjeun hoyong paméran prestasi anjeun? Ninggalkeun gambar dina koméntar kana tulisan! Hayu pangalaman anjeun janten inspirasi pikeun batur. Samentawis waktos, hayu urang terang naon anu dipikir dokter ngeunaan mono-diet Swédia?

Pendapat ahli nutrisi ngeunaan Genep Kelopak, anéhna, henteu teras-terasan positip, sanaos seueur sumber nyatakeun yén panulis sistem ieu mangrupikeun ahli gizi anu propésional. Pikeun ngamimitian, kudu dicatet yén leungitna beurat gancang matak ngirut pikeun dokter. Dokter hariwang ngeunaan garis pipa sapopoé anu dijanjikeun ku mono-diet. Tina sudut pandang prosés biokimia, 1 kilogram lemak subkutan henteu tiasa direcah bahkan dina saminggu, teu kakantun 2 dinten anu dijangjikeun ku diét. Upami hasilna sapertos kitu dititénan, maka éta dimungkinkeun ngan ukur kusabab garingna massa otot sareng déhidrasi. Sareng otot anu kirang dina awak manusa, gajihna laun laun. Salaku tambahan, diét mono sering nyababkeun gangguan metabolisme, diare, atanapi kabebeng.

Nanging, naha anjeunna henteu nganggo diet genep kelopét dugi ka sadayana mutuskeun pikeun nyalira ku maca ulasan ngeunaan éta. Sistem penurunan beurat badan ieu, sapertos kaseueuran anu sanés, henteu sanggup ngarugikeun awak anu séhat upami anjeun ngadeukeutan kalayan bijaksana. Tangtosna, kacapean tina kalaparan mangbulan-bulan, panolakan tina diet saimbang anu lengkep, kurangna unsur tilas vital sareng vitamin tiasa nyababkeun panyawat. Tapi hiji minggu nutrisi diét moal ngaganggu karya sistem. Sumawona, bahkan dokter satuju: saminggu tuang misah mangrupikeun beberesih anu hadé pikeun awak, sareng program olahraga anu dipikiran anu saé bakal ngabantosan anjeun gancang-gancang ngawangun, ngasah kontur anggun awak langsing énggal anjeun.